如何降低面试考场的紧张感呢(如何降低面试考场的紧张感和紧张感)

【导读】

对于公务员面试，大家在准备的时候往往更倾向于把重点放在答题思路和答题技巧的学习上，而忽视了心理素质这方面的练习，这就容易导致我们考生在上考场的时候，容易因为紧张的事倍功半。今天，咱们就一起来分析分析，关于考场的“紧张感”，从而找到击败“紧张感”的有效措施！

在公考面试中，考场的设置往往是呈“U”字型或者我们俗话说的“马蹄形”，它的设置是由一定用意的，这种半包围的结构会让应试者产生一种压迫感，从而感到心慌、紧张。所以，大家要认识到，面试时产生紧张感是正常的，这是大部分应试者都会出现的一种心理，因此不要因为自己紧张而乱了阵脚。认识紧张，才能更好地面对紧张。

所谓的“紧张”，它是怎么一个样子的呢？这里可以总结为以下三种情况：

第一：表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等；

第二：行为举止异常。如：肢体僵硬、身体发抖、小动作多（转笔、挠头、扶眼睛等）、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、不断咳嗽、尴尬的笑等。

第三：大脑一片空白。

大家可以一一对比一下，你是不是也曾经有过类似的表现呢？有的考生可能会说“老师，紧张就是紧张了，我也叫自己不要紧张，但他还是这样，没办法了。”真的没有办法了吗？其实不然。要解决紧张的问题，首先要知道自己为什么而紧张？总的来说，有这么几个原因：

1、对陌生环境不适应；

2、不自信；

3、性格内向；

4、期望过高；

当我们知道了“紧张”为何而起，那我们自然能找到解决办法。这里就给大家提供两种有效的方法。

首先，我们可以通过现场的训练来解决。如想象脱敏法，通过脑海里预演入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景，并思考应对方式，通过“预演”逐渐消除紧张感。

其次，我们可以通过持续练习保持自己的备战状态。如考场压力训练，在平时模拟的过程中通过不断增加考场压力，来降低考生进入真正考场的紧张感，例如模拟过程中不提供笔和纸，考官表情变凶，变默然，甚至摇头叹气等。

最后，注意改正程度。不论用什么样的方法，咱们考生还是要清楚的认识到紧张不可能从根本上克服，只要不影响答题就可以了，相反的，适度的紧张其实更有利于考生进行灵活思考。

  相关文章:

   申发论述能力，即广大考生一致认为很难的申论大作文书写。不论是国考和省考，这都是无法跨过的一道坎，而大作文除去整体的确定立意之外，大多考生更关注如何填充有效丰富的内容。今天给大家带来妙招一式，为考生上岸助力。一、基本了解大作文除去开头和

   关爱残障人士出行，是全社会的责任。近年来，各地政府部门都在推动智慧城市建设，不妨也将残障人士的出行考虑进来。残联可以收集残障人士出行需求，住建部门掌握无障碍设施全面信息，互联网公司有技术，唯有多方联动才能事半功倍。对残障人士的关怀程度，可以体现一座城市的温度。但在5月16日第31个全国助残日到来之际，不少饱受出行之苦的残障人士反映，大街上的无障

   在2016国家公务员考试中，三段论是演绎推理中的一种简单判断推理。华图教育为各位考生更好地备战2016国家公务员考试，为大家以真题为例，进行解读。三段论包含两个前提和一个结论。其中两个前提中提及3个概念，其中一个为出现了两次

   华图事业单位考试网提供职测备考知识及备考技巧，希望可以帮助考生提高水平，助考生顺利通过考试。一、改革开放的历史背景国内背景:“文化大革命”十年内乱，使党、国家和人民遭到严重挫折和损失。国际背景:20世纪70年代世界范围

   中公事业单位考试网提供事业单位面试热点问题，希望可以帮助考生提高面试水平，顺利进军事业单位面试考试。【材料】游客卧底式打假，旅游不看风景，只收集旅行社违规证据，事后向旅游部门投诉拿赔偿……近期，沈阳出现了一