公务员面试前焦虑症怎么缓解(公务员考前焦虑症怎么缓解)

2014年国家公务员考试预计将于2013年10月启动，11月笔试，距离新一轮的国考还有5个月左右的时间，公务员考试网根据考生在线咨询、邮箱、电话、微博等提问咨询，为考生整理汇总2014年国家公务员考试答疑系统，供考生参考，了解报考政策后，考生可结合2014年国家公务员考试备考教材备考。

面试，对于大家来说不陌生。然而，对于广大的公务员考生却不是一件容易的事。通常会有这样一种状况：很多考生笔试成绩很优秀，但在面试过程中却没有发挥出好成绩，使得他们与最后的成功失之交臂。那么，怎样才能在面试中取得好成绩呢？“成功属于有准备的人”，公务员考试网认为，首先是要在面试前做好心理准备。

一、树立自信很难吗？

我们调查了很多考生，发现此类考生由于知道在公务员录用中，面试的重要性，因而习惯性地无限度放大面试中的每一个因素，把每一个因素都当成难以逾越的大山。结果，不战而败。主要因素为：

其一，关于面试考官。面试考生经常把考官想像成为“冷面杀手、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四……”的人，考生必须要无条件地接受考官的百般责难和挑剔。

其二，对于竞争对手。考生总觉得竞争对手个个学历不凡、无懈可击，自己处处不如人。

其三，面对自己。“我可能运气不好，我说话过于紧张，我的西装不够漂亮，我个子太矮，我缺乏应变力，我……”。总之，“我不行”。

成熟的人际交往模式应该是“我行——你也行，我好——你也好”。这种心态的特点是：去发现自己、他人和世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观进取的精神状态。一旦拥有了这种态度，面试者不必劳神费力地去讨好主考官，压制别人，他将能坦然自若地表现自己的所有优势，他将能理性地绕过自己和主考官有意无意设下的陷阱。

面试前在心理上对各种因素过分夸大，会让考生无法自如地展现自己。我们研究认为，一旦在心理上接受某个假设，考生将一步一步地踏入自我设定的陷阱中，从而严重地影响到他的理性判断力，而这正是面试中至关重要的方面。

二、不卑不亢很重要

面试中，切忌让主考官明显地意识到，你在试图讨好他。面试中，自卑的人过于敏感，他很容易就想到了“坏了，进入僵局了”，而一旦陷入这种自己设定的社交紧张状态，他可做的就只有一个，那就是——否定自我，讨好别人，尤其是要讨好有权势的人。

面试是一种特殊的人际互动模式。而人际交往的合理原则是，既要顾及他人的需要，亦要考虑自身的需要。自高自大令人讨厌；自轻自贱令人可怜。我们发现，面试官倾向选择自信的面试者，固然可能是被这样的人吸引，但更主要的则是面试官代表面试单位信任了他。

三、适当的焦虑不是问题

大多数的考生在面试这个重大关头出现应急性的焦虑，这是正常的，也是必然的。面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑，一旦能做到这一点，面试者就会发现，面试焦虑远非那么可怕。

焦虑主要是生理层面的内容，它要来便来，绝不会因你想摆脱它而消失。一句话，你越想摆脱焦虑，你就会越焦虑，而你越焦虑，你便越想摆脱它，结果便形成了一个“死”循环。摆脱这个恶性循环的唯一办法便是自己在心里暗示自己“由它去罢”。一旦你不再注意你身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地“要去便去”了。

因此，面试前，包括面试中，面试者要学会接纳自己正常的焦虑，带着正常的焦虑去做自己该做的事。

四、苛求完美不可取

面试前，完美主义者最愿意干的，是给自己制造出数以千计的心理压力；面试中，完美主义者会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处。然而，却忽略了面试的根本目的——全面而准确地展现自己的风采。心理学家研究指出，一个人的缺点必然是越抹越黑，一个人的优点则是越擦越亮。

所以面试时，我们建议考生不必自怨自艾，妄自菲薄，多想自己的优点和长处，不必怕在面试官严厉的目光下暴露自己的缺点而动摇信心。不要成为一个蹩脚的完美主义者。

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