2018国家公务员面试(2018国家公务员面试时间)

在公务员面试中，一些考生因心理承受能力不足，难以承受面试临近带来的心理压力，陷入过度焦虑。如果出现这种情况，面试官就需要进行一些心理训练。过度焦虑可以从三个方面来诊断：不良情绪反应，如紧张、恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良生理反应，如胃肠不适、不明原因腹泻、出汗过多、尿频、头痛、失眠等；智力不良反应，如记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓、学习效率下降等。如果出现上述情况，本文建议考生可以尝试以下方法来缓解：

1.积极的自我暗示

在面试之前，面试官习惯于讲述一些关于自己的事情。这些叙述通常是告诉别人的，但他们无意中暗示了自己。患有面试焦虑症的人的叙述通常是负面的。他们习惯于告诉别人“我可能无法通过面试”、“我缺乏适应能力，我担心我很难应对面试的适应性问题”、“我的表达方式”。这些负面暗示会破坏好心情，分散注意力，降低面试官的自信心，导致面试官胡思乱想，导致面试官在面试过程中无法发挥正常水平。面试。面试的结果对于受访者来说将会是不幸的。负面影响是真实的。相反，如果你能够给自己积极的暗示，面试官就会充满自信，轻松、专注、思维敏捷，从而让你在面试过程中积极表达自己，面试结果往往会被预测。你自己的积极暗示。因此，面试官要习惯于多给自己积极的评价，要学会积极的自我暗示。当然，积极的自我暗示并不意味着盲目乐观，脱离现实，用幻想和美妙的想象代替现实，而是客观理性地看待自己，对自己抱有积极的期望。

2、用“系统脱敏”消除过度焦虑

所谓“系统脱敏法”通过一系列步骤逐步训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可按以下步骤进行：

第一步是仔细反思自己的情况，并按照严重程度对导致面试焦虑的情况进行排名。

第二步，运用想象力进行“脱敏”训练。首先想象一下最不会让你焦虑的情况。尽量真实地想象各种场景、面试官的表情和你自己的内心体验。一旦出现身体紧张反应或内心焦虑，就用词语暗示“冷静下来”、“冷静下来”、“别紧张了”。同时，定期进行深呼吸，尝试放松肌肉以减轻自身的紧张感，直到感到平静。然后想象第二种情况，依次训练。最后，你可以轻松想象最有压力的面试情况。

3、充分的自我意识和对面试流程的详细了解

面试人员能够充分了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等以及具体操作流程，做到心中有数；同时能够正确评价自己，相信自己的能力，实事求是，不至于好高骛远。并且不要贬低自己*。这样，面试前的焦虑自然就会减少。

4.“暴露休克法”消除过度焦虑

多去面试，多锻炼身体。经过几次成功或者“碰壁”几次之后，面对面试场景就会淡定很多。

5.做好充分准备

预计您在场时可能会非常紧张。应提前请相关同事或家人充当面试官，进行模拟面试，找出可能存在的问题和不足，增强克服紧张情绪的自信心。

你应该反复告诫自己，不要太认真地对待面试的得失。你应该明白，如果你紧张，你的竞争对手也不会放松，他们可能会犯错误，甚至不如你。同等条件下，谁克服紧张，保持冷静，从容回答问题，谁就获胜。

6.面试时不要急于回答问题

考官提出问题后，考生可以思考五到十秒再回答。回答时注意语速不要太快。太快容易导致思维与表达脱节，太快又容易导致表达不清。一旦意识到这些情况，你就会变得更加紧张，这样面试就很难达到预期的效果。所以记住，从面试开始到结束，说话要不紧不慢，逻辑严密，条理清晰。

7.让身体放松

心灵和身体是相连的，当你的身体放松时，你的紧张就会得到缓解。

(1)散步以解忧。一项研究要求采访者以三种不同的步伐行走：正常的步伐；摆动双臂大摇大摆地行走；以及低着头无精打采地走路。结果发现，前两种姿势可以让人感觉更快乐。对此，心理学家分析，摆动手臂时，可以产生机械运动，使因焦虑而紧张的肩部、颈部和背部肌肉得到放松。

笑。开怀大笑可以让紧张的身体迅速放松。开心地大笑之后，因为手臂和脚部的肌肉不再紧张，血压和心跳都减轻了，你会感觉身上仿佛卸下了千斤重担。这会很容易。

(3)洗澡排忧解难。专家指出，理想的沐浴水温为38至40，略高于人体温度。它可以增加血液循环，使人平静。它会放松您紧张的肌肉，帮助您睡个好觉。

8.深呼吸

当我们不开心的时候，我们常常叹息。其实叹息就是无意识的深呼吸，在不经意间部分缓解了焦虑和紧张。面试前不妨主动深呼吸，缓解紧张情绪。

(1)首先吸气，尽量让肺部充满空气，姿势保持随意。

双手轻轻放在肋骨下部，慢慢抬起头，同时暗示自己：“我很放松。”

(3)缓慢自然地吸气，用腹部的力量吸气，不要让胸部剧烈起伏。

(4)屏住呼吸，放松肌肉，均匀、轻柔地呼出空气。很多时候，只要深吸一口气就能让人平静下来。

9.睡个好觉

很多人在面试前都睡不好。当然，这和紧张有关，但大多数时候，是因为他们太重视睡眠的意义了。他们常常喜欢做出这样的推断：太紧张了——我睡不好——我明天精神肯定不好，面试也不好，这让他们越来越紧张，以至于只有睡着了才能睡着。非常困。以轻松的态度对待睡眠的意义，你就能像往常一样自然入睡。此外，这里还有一些帮助您入睡的提示：

(1)适当的活动。对于整天伏案工作、久坐不动的人来说，睡前散步或做运动可以帮助他们获得良好的睡眠。

(2)尽量放松。平躺在床上，深呼吸，先集中注意力在某个特定部位，比如脚趾，然后从那一端开始，全身放松。

(3)喝一杯热牛奶。奶粉中的某些成分可能有助于睡眠。

(4)冥想。躺在床上想象一些无聊的事情可以帮助你入睡。在英国，人们经常用羊一只一只地跳过栅栏的形象来催眠它们。

10.调整饮食

德国生理学家沃尔科。佩顿教授经过长期研究得出结论，香蕉等水果中含有一种可以让大脑产生血清碱的物质，具有舒缓、愉悦的作用。巴顿教授进一步指出，一些人患躁狂抑郁症的原因之一就是缺乏血清碱。因此，面试前一定要在膳食中添加一些水果。饮食专家还指出，除了常见的肉、鱼、蛋等高蛋白食物外，在菜单中加入几片粗面粉、土豆、丰富的蔬菜和水果制成的面包，有助于保持乐观情绪。生产和维护。

以上方法具有通用性。但也许在过去的经历中，你无意中形成了自己的调整方法，那就最好了。如果用一句话来概括面试前正常的心理调节状态，那就是：放松、放松、再放松。

当然，最根本的一点，我们认为，是面试官能够以正常的心态面对自己的正常焦虑，以正常的焦虑平静地去面试。这是应对焦虑最有效的方法。

  相关文章:

  第1篇    特殊人才引进机制(特殊人才引进有什么好处)    作者：admin

   背景链接随着知名主播以及快递小哥等特殊人才的引进，人们纷纷关注各地的特殊人才引进政策。无一例外，打破了人们的常规认知，“人才”一词被重新定义，不再局限于海外留学经历、博士学位等传统评价标准，一些特殊的要素，例如：商业价值、特殊技能等也被纳入特殊人才的评判标准。综合分析【提出观点】上海、杭州等地特殊人才引进政策，敢于打破常规，正是对习总书记人才观的深刻践行，树立强烈的人才意识，寻觅人才求贤若

  第2篇    严厉打击制假售假(打击制假售假的重要性)    作者：admin

   毋庸置疑申论是公务员考试中的一个重点，同时也是一个难点。公考资讯网温馨提醒考生多看多做练习的同时，要站在公务员角度和高度上，对待最新发生的国内国际时事政治热点。为进一步帮助考生提升申论写作水平，公考资讯网特别推荐：2018年申论热点时评“必须采取重罚模式打击制售假行为”评论文章，阅读本文对

  第3篇    公务员面试考官应注意的问题(公务员面试对考官的要求)    作者：admin

   我们必须要了解面试官的心理，才能对症下药。面试考官处于提问者、考察者、评判者的地位，很容易产生一种优越感。面试前不妨对考官心理进行分析，针对考官可能有的心理状况，采取不同的应战心理。一、优势心理指考官因处于主导地位而产生的居高临下的心理倾向。表现为面试结果评定上的个人倾向性。应该以一种不

  第4篇    行程问题、相遇(行程相遇问题例题讲解)    作者：admin

   今天华图教育就带领大家学习行测数量关系中一个高频考点-行程问题之相遇;这类问题在考试中出现的频率比较高而且难度稍大，很多同学看到题目后都会有一定的畏难情绪，所以大家还是要克服这种心态，学会基本的解题思路，多加练习，融会贯通。一.含义：相遇问题描述甲从A地到B地，乙从B地到A地，然后甲乙在途中相遇，实质上是两人共同走了A、B之间这段路程，如果两人同时出发，那么就有A，B两地的路程=(甲的速度+乙的速

  第5篇    命题等值公式(命题公式等值演算)    作者：admin

   在公务员考试行测中，直言命题是断定对象具有或不具有某种性质的命题。例如：“所有的语言都是交流思想的工具”这句话就是一个直言命题，对象是语言，工具是某种性质。在直言命题的考查过程中有时候会出现求等值命题的题目，大部分考生找等值命题都是凭借自己的感觉，并不懂得找等值命题应遵循怎样的原则以及引用了怎样的知识点，有少