高考后心理调整(高考期间心理调整)

高考过后，落榜或自我感觉不好的考生，容易情绪低落，更严重者甚至出现整天把自己关在家中，不敢见人的“自闭症”现象。此时，加强自我调理、释放情绪至关重要。据分析，考生一般会出现五种心理：

●麻木心理一些考生因高考成绩不理想，受到家长、同学的嘲讽，于是妄自菲薄，以此掩盖内心的自卑和哀伤。

●内疚心理高考前，得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师的帮助和激励，本想考上一所理想的大学以示报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。

●失落心理高考后，随着紧张感的结束，有的考生反而会感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待期盼，六神无主。

●孤独心理一些考生因自我感觉没有考好，害怕别人嘲讽挖苦，便整天闷在家里，避免会亲拜友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。

●自卑心理出现这种心理的考生，认为高考失利就等于前途终结。所以整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。他们一般拒绝与人交往，即使与人交谈，也总是诉说自己的失败，自怨自艾。

转移目标缓解情绪

考生出现以上五种心理，很大原因“归功”于考生家长。大部分家长非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却忽视了孩子考后的心情，他们往往会将注意力转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。

作为考生家长，无论孩子考得怎么样都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。现在需要做的是要帮助孩子调整心态，积极面对。帮助孩子选好志愿和规划未来。给孩子前进的信心和勇气非常重要。考生如果感到紧张、焦虑，可以搞搞郊游、看一看平时无暇浏览的书籍、做体育运动、听音乐、做点家务等，都是科学的释放焦虑之道。

另外，获得“满意”结果的考生，放松也应有“度”。考试后如果骤然放松，不合理安排和调整生活，就容易打破长期以来形成的惯性，对身心造成很不利的影响，甚至可能形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍。

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