高考前十天心理辅导(高考生考前心理辅导)

几乎每年的高考前一定时间，都会有许许多多的关注高考的相关人士来谆谆教诲要注意什么，要怎么度过，倒计时100天、倒计时90天、倒计时80天……倒计时30天，再过几天，继续倒计时10天……其实内容就是那些，本来一个完整的连续的时间被搞成一段一段的，本来就很紧张的学生与家长也是被这些“脉冲”似的倒计时提醒搞的越来越紧张，是否他们的压力也有一些甚至不少是来自这些“善意”的提醒与过度的关注上？

家长，都是第一次做高三家长，自己没有经验，都是通过周围的朋友与网上的信息来“速成”，真的这个时候应该特别感谢互联网，只要你愿意， 你可以学到任何知识，包括如何做一个称职的家长。高考越来越近，孩子们的压力是越来越大，作为家长，要知道一切一切的重点是保证孩子“正常”，心态正常，发挥正常，最后一切正常，会的都做对了，不会的放弃了也没有什么懊恼的，这个就是成功的高考了。要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现的正常。

首先，自己必须保持“正常”，与过去的自己不要有使孩子感觉出来的“反常”。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不紧张哦，考什么都可以”，突然家里电视再也不开了……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变，环境保持“正常”。

其次，家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽甚至录取通知书等更加过分的东西。不要笑，真的有这样的家长！除非孩子自己主动贴个什么励志口号，有的孩子会写一个“我行！”“相信自己！”……无所谓，只要是孩子搞的都是对的，对不对，作为家长最好视而不见，不要去议论，更不要自作聪明的夸奖孩子：孩子，你好棒！我们也相信你！最可怕的是一些脑子进水的家长再补一句：你要早这样的话，那北大清华就是你的！我知道一个家长就曾经在孩子卧室贴了一张邻居家孩子的清华大学的录取通知书，对，是被孩子一把撕碎了！这种所谓爱，实在太“暴力”了。

三．继续保持适度的锻炼。原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，强度也不要刻意改变，随意就好。不要以为临近高考了就不去运动，一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法，也是缓解压力的好办法。曾经在一次家长沙龙上，一位家长朋友就说她儿子，进入高三以来，喜欢上了拳击运动，刚刚开始是一周去一次，后来是一周要去2次，现在是一周三次，这位家长想劝儿子一周去一次，怕这样太耽误学习。拜托拜托，一周爱去几次就去几次，我们应该意识到孩子的压力确实很大了！是靠拳击运动来宣泄与派遣呢，不仅不制止还要细心的观察孩子，随时给予必要的帮助。

四，不要因为孩子高考而请假回家，不管是爸爸还是妈妈。即使你可以不去工作也不要叫孩子感觉到家长为了孩子连班也不上了，即使请教了，也照常“作息”，不留破绽，要不会是孩子有负罪感。

五，针对女孩，要注意是否在生理周期，根据医学专家的建议，一般情况不去做药物干预，专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家，女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，保持心情愉快。如果情况比较特殊，父母可以去咨询一下医生。（问专家理解，尊重孩子选择）

六，家长不要唠叨周围孩子的、自己同学的、单位同事家的孩子的备考状态，不要说什么人的孩子志愿报什么地方了，谁家孩子二模考的非常好呀……这些信息不是良性信息。

那么关于学习方面呢？其实，我一直认为学习方面就按照学校老师的安排去做，特别是那些老师经验丰富的重点学校，老师的经验很有针对性的。下面只做几点提醒：

一． 看看自己过去100天、80天是否做了一些计划？执行的怎么样？剩余多少任务没有完？结合最近几次的模拟考试，静下心来，客观的分析一下，是否有调整的必要？怎么调整？不是每过几天就要做一个计划的。

二． 一切的目的都是保证自己的水平正常发挥。不要寄希望在最后30天突然茅塞顿开，成绩飞速进步，过去不会的题怎么全会了呢，只要把会的全部做出来，拿到应该拿到的分数，就是成功的高考。记得去年高考前几天说过一句话：“把会做的全做对就是超常发挥”，想想就是这个理。

三． 不要忽视“错题本”，过去半年你曾经错的题，也许还会在高考题中出现。当然，不一定就是错题本，就是把那些卷子拿出来，看看标记也是一样的效果。如果有一类问题，总是反复出现，那就很明白怎么去做了，建议看看这个问题在课本上是怎么讲的，看看那个所谓超级简单的例题，谁说高考题不会这么简单？看错题，是性价比很高的复习办法。

四． 扬长避短抓分数。你感觉什么地方你可以拿到更多的分数，你就去多投入点时间吧。绕开一看就头大的那些题，专捡软柿子捏几天，心情应该会超好吧，心情好就会发挥好。不妨就功利一点，不会的就放下，会的确保不出错，拿到全部的分数。

五． 抓基础还是炸碉堡要因人而异。一般高考题的难易程度是5:3：2，就是基础题（所谓送分题）、中等难度题、难题分别占到50%、30%与20%。对于感觉基础差的成绩靠后的同学，就重点搞基础，放弃那20%的难题部分，争取在基础部分多拿分数；对于那些成绩一直不错，基础很扎实，有的甚至已经“保送”出线的同学，不妨找出几个可能干掉的“碉堡”，必考内容但自己还是没有把握的，挑几个去重点突破一下，也许就会“超常发挥”呢，但绝对不建议舍本逐末，忽略基础。

六． 没有时间看的一些资料，干脆放到看不见的地方。精简出一些重要的资料与课本，考试大纲与考试说明书什么的。

“正常”。环境正常，生活正常，作息时间正常，心态正常，考试就会正常发挥，——正常发挥就是超常发挥。

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