考研心理调节方法(考研期间怎么调节心理)

随着时间逐渐临近，同学们的情绪也逐渐变得越来越复杂。也有一些考生，由于基础差，准备时间不够，看了那么多资料、书籍，变得越来越焦躁、情绪化。我们建议考生从以下几个方面进行心理调整：

1. 学习

对于不正确的学习方法、学习效率低下所带来的焦虑，解决的办法就是制定规律的解决方案。你可以组建一个学习小组。有些学校安排考研的人住在一起，这其实是一个好办法。几个人组成一个小组准备同一场考试，可以互相安慰、互相激励，这比单独工作要好。而且，在组建这个考研团队的时候，可以由不同专业的人组成。比如说英语专业的人加入，对大家复习英语会有帮助。

考生要实行快攻与慢攻相结合的复习计划，一个是长期计划，一个是短期计划。远期计划的时间跨度为二至三个月，在此时间跨度内合理分配审核任务；短期计划的时间跨度最好是一个月，以十天（10天）或周为单位分配任务。这样，你就会对整个强化阶段的复习有充分的认识和准备，从而避免看到别人复习比自己快而惊慌失措，并在复习阶段保持自己的冷静。

2. 生活

生活中放松。轻微的烦躁是动力的表现。不要总是熬夜，规律饮食。因为睡眠不好和饮食不当都会影响心理，反过来心理也会影响饮食。这两方面互相影响。总之，不要将这些异常反应视为症状。其实这是生活中很正常的经历，一定要积极去理解和缓解。

运动可以改善人的不良情绪，使人心情愉快。备考者应保持适量的运动。科学实验表明，如果思维神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而运动消除疲劳只需要5分钟。这将有助于大脑思维功能的合理运用，提高工作和学习的效率。

3. 心理学

从心理上来说，你必须学会放松。这是冲刺前必要的心理准备。您可以转移您以前在考试（例如高考）中的成功经验，以增强您的自信心。不要全力以赴，想出办法。研究生入学考试与高考不同。如果考试不及格，可以先找工作，或者准备明年再参加考试。一个人的成功或失败不是主观决定的，但主观的努力是必要的。

“态度决定一切。”积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定的信念，在每一位考生备考的紧张阶段至关重要。考生在积累知识的同时要注意不要忽视心态的调整。尤其是在最后的冲刺阶段，一定要自觉提醒自己保持积极健康的心态，不要让“心理障碍”成为考研的“绊脚石”。

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