考研自制力差(考验自制力)

你正在准备考研吗？面对影响考研复习的诱惑，你能经受住意志力的考验吗？考研复习期间你是否遇到过这样的情况： 场景一：早上闹钟响了，你睡眼惺忪地从床上爬起来，不断提醒自己动作尽量轻柔轻柔；而此时，室友重重地翻了个身后，略带不满地抱怨道：“我又起这么早了！”

场景二：你正在做一道不会的数学题，突然手机震动，提示音为——，原来是好朋友邀请你一起出去；她说考研复习不用等一两天，要抓紧毕业前的时间。享受最后的美好时光。

人的自制力是有限的，无论在什么环境下，总会面临很多诱惑。例如，当你看到同学可以轻松地在线玩游戏或参加聚会时，你难免会被感动。今天还有一套模拟题没做完，不过下午正好有一场精彩的足球比赛。你应该看还是不看？这就是研究生意志力发挥作用的时刻。对于考研的学生来说，培养自制力也是他们避免不良环境影响的必修课。

20世纪60年代，美国心理学家沃尔特·米切尔进行了一项著名的自我控制实验。实验对象是幼儿园的4岁儿童。他告诉孩子们，如果他们等到他办事回来，他们就会得到两块棉花糖；但如果等不了那么久，他们就只得到一份，而且可以马上吃掉。棉花糖的诱惑和20分钟的漫长等待，对于一个4岁的孩子来说确实是一个考验。它是冲动与克制、欲望与自我控制、即时满足与延迟满足之间永无休止的斗争的缩影。

实验结果显示，有些孩子能够存活20分钟，等待米切尔回来，并获得两块棉花糖的奖励；而那些比较冲动的人，在米切尔出去的那一刻，就立刻伸手去抓那块糖果，享受其中。

十二年后，米切尔对参与实验的孩子进行了跟踪调查。这一刻，他们的能力差异，尤其是情感和社交能力的差异，逐渐显露出来。

4岁能抗拒诱惑的孩子，长大后会有比较强的社会竞争力和自控力，能更好地应对生活中的挫折；而在那些经不起诱惑的孩子中，大约有1/3的人缺乏上述素质，更多的人出现了心理问题。

这里我们所说的自制力的培养主要是用来处理一些与考研复习大方向无关，但会对复习产生一定影响的小问题。虽然一时的休息并不能决定考研的成败，但确实会对复习进度产生一定的影响。因此，考研复习中自制力的培养是必不可少的。

我们来看看培养自控力的三步法：

1.认识到人类的情感容易获得暂时的满足；

2、分析每项行动可能产生的长期结果；

3. 所实施的行动必须是最符合您自身长远利益的行动。

第一步要明白，人的情绪容易追求暂时的满足，而选择延迟满足则需要更多的精力。提供暂时满足的事物通常会带来快乐、放松或其他愉快的感觉。如果你做了这些事情，固然会带来暂时的快乐，但很可能会影响长远的计划和发展。

第二步是利用你自己的经验来分析每个行动可能产生的长期后果。除了带来欢乐之外，小新攀登香山确实会带来身心的放松，能够对后续的复习产生积极的影响；然而，如果他选择回顾，这将使他能够更好地遵循计划。这会给你更多的时间来复习。

最重要的是选择最适合自己长远利益的行动。爬香山固然可以放松紧张的心灵，但同时也会消耗大量的体力。相比之下，选择留在学校复习则保证了计划的顺利进行；而且，小欣安慰自己，明年可以再去爬香山，但她可不想为明年的考研做准备！

在整个审查周期中，研究生候选人将面临这样或那样的诱惑。你可以尝试用这三个步骤来训练自己。渐渐地，这种自我控制很容易成为考研考生的一种习惯，可以帮助你更好地准备复习。

总之，当你决定考研的时候，你需要培养自己的自制力，这样才能更好地拒绝一些来自外部环境的诱惑。当你努力做到这一点的时候，你会发现，在考研的路上，你自己创造了一个很好的环境！

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