考研冲刺心态调整(考研冲刺阶段心态崩溃)

写在前面：在决定考研、确定学校和专业、买材料、报辅导班、在漫长的春夏打基础、在秋季努力强化之后，我坚持了一切尽管有忧虑、困难和矛盾，这个冬天的路和这次的离开。距离考试还有两个多月了。天气越来越冷，时间越来越短，学生的情绪也越来越波动，出现了很多精神问题、心理障碍等冲刺综合症。比较常见的是患得患失、烦闷、紧张、压力、担忧、恐惧、恐惧、自卑等。错误的情绪会直接影响复习的效果，严重时前功尽弃。每年考研失败的学生中，有近三分之一是受到这些错误的指导思想和情绪的影响。考研注定是一场淘汰赛。你是否有决心、是否足够坚强、是否有足够的勇气和能力去面对这场最后的战斗，将直接决定你能否赢得最后的胜利。本文将对常见的错误心态进行一一分析，并提供科学的调整心态的方法，帮助考生重塑认知、调整状态，以更饱满的心情赢得最后的胜利。

一、常见错误心态表现、症结分析及调整方案：

1、患得患失：这是冲刺阶段很常见的心态。表现在复习时总是被诸如“我能通过考试吗？如果失败了怎么办？”之类的问题所困扰。我每天都忍不住想这个问题，睡觉前也想这个问题。醒来后一直想这件事，心情郁闷，失去信心，悲观情绪高涨，直接影响了正常复习。根本原因是考研过于功利，过于注重结果。把考研作为唯一的出路，如果考不上，不仅在同学朋友面前丢脸，而且也找不到工作，一事无成。一切必须、必须、必须通过考试，也就是说，你不成功，你也成功。

解决办法必须从心态开始——回避结果、降低期望。成功的方法有千千万万种，考研只是其中之一，而现阶段上帝也不知道这是否是最准确、最适合你的。那时我们宿舍有六个人，六个人都考了研究生，但只有两个人考上了。另外四人在短暂的失落后积极寻找工作，最终找到了好工作。一名在航运业的外资公司，两名在航运业的港资公司。企业，一个致力于房地产。另外两人在别人的羡慕和赞扬中考上了研究生。三年后，在那里工作的四个人中有两个已经晋升为小主管，小团队只有3-4人，银行卡里至少有五位数的存款。另外两人换工作不止一次，每次的工资都几乎是原来的一倍。当时的两位研究生，因为专业不够热门，技术不够，毕业时面临几十年未见的重大经济危机，加入了毕业生找工作的大潮，奔赴工作岗位。博览会和招聘会。投简历后感觉麻木，遭遇各种职业歧视和经验尴尬，心理预期越来越低。我只能通过我辛辛苦苦找到的工作来维持收支平衡。这并不是说“读研没用”，也不是鼓励大家本科毕业后先就业，而是想告诉大家，读研并不是唯一的出路，就业也是一个不错的选择。选择。以考试不及格就只能工作的心态来复习。没有任何思想包袱，轻松地过一遍效果会更好。此外，每年有120万人报考，最终录取人数略高于40万人。其中近三分之二的人未能通过考试，但他们仍在享受成功的喜悦。为什么我要背负这么重的担子？

2、无聊、疲劳：这也是常见的心理波动。症状如下： 每天感觉身心疲惫、憔悴。拿起一本书就觉得烦，看一本书就觉得累。厚厚的一摞书让我想把它们烧掉。主要原因是考研的过程太长，少则半年，多则几个月，多则一两年。学生从决定考研到开始复习，每天都要面对课本，一遍又一遍地理解、记忆、背诵、掌握这些枯燥的知识。俗话说“看腻了”。坚持了这么久，感到厌恶、排斥、疲倦是正常的，但也是危险和不可取的。别人都在全力冲锋，但如果你落后了，后果不堪设想。

一旦你受到这种情绪的影响，我建议你先放下书本，到外面去，在乡村或者海边找个地方让自己平静下来，仔细想想你当初为什么选择考研地方？考研对你来说意味着什么？您今天的评价有多好？花点时间放松和反思。此外，男孩还可以进行体育运动，打篮球、踢足球、跑步。女孩子可以去逛街。运用各种方法来提神醒脑、激发兴奋。兴奋和兴奋过去后，再回来阅读并继续前进。

3、紧张和压力：考研冲刺，有一点紧张和压力是必要的，但切不可因过度紧张而导致身心麻木、停滞。有的学生因紧张、压力过大而持续失眠、食欲下降，变得悲观、失望、发呆。我日日夜夜想的都是“我对政治还了解多少？” “我对数学还了解多少？”自然，压力也越来越大。出现这种问题的主要原因是“把考研看得太重”，担心失败。我总觉得自己的复习很差，远远落后于对手，肯定会缺考。其实我可以告诉你，正常人都会有你的想法。每个人都习惯只看到别人的优点和自己的缺点，总觉得自己不如别人。但别人也会认为你看书、复习比他好。你要知道别人的复习进度并不一定比你的好。随访时间至关重要，将对结果产生重大影响。关键是看你现在能不能坚持下去。你一定要有信心，一定要对自己之前的努力有把握。你必须确信你的努力总会有回报。另外，学生可以和亲密的朋友，特别是一起准备考研的同学聊天，表达自己的担忧和担忧，紧张感也会相应减轻。

4、忧虑、恐惧、恐惧：紧张、压力带来的忧虑、恐惧、恐惧也是困扰很多冲刺考生的负面情绪。有些学生很担心，很脆弱，晚上忍不住哭。严重的同学甚至患有抑郁症。根本原因是他把考研看得太重，缺乏自信。罗斯福说：“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考研的结果并不可怕，我们的竞争对手也没什么可怕的。充分接受真实的自己，不要总是担心自己和同学比较，担心别人的进步，担心别人的模拟考试成绩。如果你总是想着这个，那么你就不会过自己的生活。你将成为别人生活的奴隶。真正懂得生活的人，只会跟上自己、超越自己，因为每一天你的目标都是成为一个更成熟、更有能力的自己。另外，要看到自己过去的成功和自己的成功，经常回顾自己走过的路，在回顾中看到自己取得的每一点进步。从比较的自我发展过程中审视自己的成长。而不是让过去的错误一直困扰着你。

5、放弃自己：这是各种情绪波动最极端的后果。半年多的辛苦准备，一念之间就毁了。很多学生抱怨考研太难、太折磨，已经坚持不下去了。其实，考研不仅仅是一个结果，更重要的是一个修炼的过程。通过考研的同学，即使没有通过，回忆起这段经历，也是幸福和感激的。因为考研的过程是对一个人修养的考验，高效处理问题、低调处理问题和挫折的能力是独一无二的。在这个过程中，你会遇到很多同志、朋友，学习经验、分享成果，你也会慢慢成长。坚持的结果不一定是胜利，但放弃就一定意味着失败。考研成功的人不一定是最好的，但一定是最能坚持的人。一旦你有放弃的念头，就看看《阿甘正传》，看看《士兵突击》，看看《南极大冒险》。 “不抛弃、不放弃”、“在绝望中寻找希望，人生终将辉煌”。

2、冲刺阶段，——将考研进行到底！

最美的笑容，是笑到最后！让我告诉你一些坚持到底的秘诀：

1、经常反思自己：如果你每天都能认真反思自己，那么你就能每天进步。

每一步都充满信心，每天查漏补缺，再次进步。

2、学习质量要保证：自习课堂上还有很多人自习时三心二意。有些人吃饭，有些人只是坐着熬夜，他们不知道一天结束时他们学到了什么。有过考研经历的人都知道，尤其是上考场前的一两个月，如果你感到恐慌，你的学习效率必然会很低。希望大家在学习的时候懂得如何管理时间，规划好自己的时间，认真对待。不要把整个学习时间打乱，做这做那，因为当学习被打断时，学习的积极性就会减弱。的。

3、保持健康状态：这里的健康不仅指身体健康，还指心理健康，尤其是积极的心态。有的人整个考研过程都活得那么好。那是因为他们有良好的态度，你也能享受到学习的乐趣。当然，身体是革命的本钱，一定要锻炼身体，生活有规律。有的人可能半年都不会生病，但是因为学习消耗体力，每年都有人因为健康原因无法踏入考场，因为不运动或者生活不规律。每天锻炼半小时或每周锻炼两三次对每个人来说并不困难，如果是的话，那就是一个借口。

4、充足的睡眠：充足的睡眠对于消除疲劳、提高学习效率、克服压力至关重要。自古以来，人们就将睡眠视为保持健康的重要方式。在众多的休息方式中。睡眠是最基本也是最重要的。充足的睡眠不仅意味着每天有固定的睡眠时间，还意味着每天在同一时间上床睡觉。考研最后阶段，时间非常宝贵。很多学生会利用睡觉的时间来学习，这是得不偿失的。当你累了不想学习的时候，可以好好睡一觉。睡前不妨喝一杯蜂蜜牛奶，可以帮助你快速入睡。

5、调整饮食结构：饮食是人类生存的重要物质基础。它不仅与身体健康有关，还影响着人们的情绪和心理变化。考试是脑力与体力的较量。由于复习工作辛苦，难免有人在临近考试时生病。这是最不应该发生的事情。我们需要营养平衡来维持身体抵抗疾病、修复损伤和快速清晰思考的能力。除了平时的饮食外，还应该多注意补充对大脑有益的食物。

6、改变复习方式：如果你的日程比较紧，没有大量的时间休息，可以用这种方法来放松。比如，学政治学累了，可以看看专业课，画一下自己的知识图，或者临摹一些英语作文的经典例子。如果这些都累了，那就整理一下复习材料吧。如果有可能，可以访问各个考研网站，浏览考研最新动态和各种学习方法介绍，与网友交流考研经验。毕竟现在是信息时代。

除了这些之外，你还必须有一些与学习无关的事情，但你必须找到时间去做，比如家务。当你感到疲倦时，可以做这些事情来放松紧张的心情，为下一次冲刺做好准备。

总而言之，这些都是为了考研。考研最后阶段，大家可能会感受到时间的紧迫，努力学习。毕竟，这是一生中为数不多的全心全意致力于某个目标的时刻之一。虽然我们要与时间赛跑，但我们也需要适当的放松。当你累了，当你面对压倒性的压力想要放弃时，可以尝试以上方法来放松身心。之后，以饱满的精神投入到下一轮的复习中。

下面举几个小例子供大家参考：

1.到户外去呼吸新鲜空气。找一个安静美丽的地方，让你的心灵得到一些新鲜的氧气。选择步行或慢跑，或骑自行车看看沿途美丽的风景，暂时放弃考试的念头。然后，你会发现，当你回来时，你不仅获得了好心情，而且获得了平静的心灵；

2.花一点钱，吃一顿你想要的食物。一点点的满足就能引发人们的幸福感。这样会消除你暂时的压抑、压抑、压抑等负面情绪。

3. 打扫你的房间。当你心情烦躁的时候，把你住的房间收拾一下，虽然这会花费你一点时间，但是对于调整你的心态也会有一定的作用。这是一种变相的发泄不良情绪的方式。统计数据表明，人们在舒适洁净的房间里工作和学习会比在相反的环境中做同样的事情更有效率。嗯，你不妨尝试一下。

这些都是大家在考试前要注意的事情，考试时也是如此。无论考试过程中出现什么问题，记住不到最后一刻决不放弃。那年我的政考出了一个致命的问题。由于紧张，我把题目序号搞乱了，一共14分。后来我很害怕，一直犹豫要不要坚持参加考试。最终，我咬紧牙关，坚持到了最后。最后的结果令我难以置信。我政治课得了81分。我想说的不是大家都可以碰运气，而是考研期间什么事情都有可能发生，但是不到最后一刻千万不要放弃，因为坚持到底就是胜利。

如果你只把考研当成一种被迫的任务和负担，你就会痛苦不堪，离成功越来越远；但如果你真正把你所考的专业当成一种学术追求，你就能够在考研复习的过程中，微笑着面对学习中遇到的挫折、疲惫和困惑，度过每一刻的辛苦。日子过得开开心心，甚至把学习当作忘记其他烦恼的最好方法。你不会再感到疼痛了。

相信对于所有认真复习的考生来说，考研都是一次难忘的经历。即使结果不理想，我们也可以通过这个过程学到很多东西。毕竟考研见证了我们的成长。

每一个经历过考研的考生都会感觉自己接受了一次生命的洗礼。然而，最深刻的体会是，考研除了当时的辛苦之外，回想起来其实也是一种享受。在茫茫人海中找到自己，建立自己的人生坐标，是最好的捷径。

最后，我想给大家寄语，“永远不要认为自己比别人好，也不要认为自己比别人差”。保持自信，不断努力，不断学习正确的方法，你就会成为最后的胜利者。希望这句话能给2010年的考生们带来成功的力量。

最后祝愿所有2010年考研的考生考研顺利，金榜题名！

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