浙江大学营养学研究生科目(浙江大学 营养)
早餐应以干餐和中餐相结合，主副食并重；午餐要均衡，尽可能满足身体的各种营养需求；晚餐不要吃得过多，吃半饱即可。近日，一份营养食谱在浙江科技大学广为流传。这套专门为考研学生设计的菜谱，是针对学生考研复习阶段营养补充的套餐式设计，包括早餐、午餐和晚餐、课件零食、夜宵、保健品。设计师、浙江科技大学科技学院教师盛庆表示，考研复习期间，用脑时间持续时间长，脑力消耗大，睡眠时间相对不足，因此均衡的营养补充对于学生来说也非常重要。
据《考试报》报道，营养食谱不仅受到考研学生的欢迎，很多兼职做高中、高考补习老师的大学生也将食谱送给了辅导家长， “珍品”，因为这道营养食谱不仅适合考研的学生。也适合参加中考、高考的学生。在此，记者还用营养食谱“献宝”，供备考学生家长参考。
考研复习期间营养保健策略——
早餐（建议时间：7:30左右）
早餐应干粮与轻食相结合，主食与副食并重。主食可以是包子、包子、烧饼、面包、粽子等；搭配富含蛋白质的食物，如煮鸡蛋、咸鸭蛋、火腿、豆腐干、煮黄豆等，最好每天早上吃一个鸡蛋。对于清淡的食物，可以选择牛奶。豆浆、稀饭、鸡蛋汤、面条、燕麦粥等。有条件的话还可以吃蔬菜、水果等。早餐不要吃得过饱，吃到百分之八十、九十饱即可，以免吃完后感到困倦。一顿饭。吃一顿好的早餐不仅可以充分供给大脑所需的能量，对于保持旺盛的精力和良好的考试状态也起到重要作用。
课间小吃（建议时间：上午10:00左右）
上午10点左右可以吃一些零食或者水果，补充能量，保持血糖稳定，这样就有持续的精力去读书。
午餐（建议时间：12:00-12:30）
需要均衡的营养搭配，尽可能满足人体的各种营养需求。一般来说，主食可以根据平时的食量选择米饭或面食。菜肴至少要一荤两素，种类尽量多样化。尽量避免重复吃同一种食物。肉类菜肴可以多吃海鱼、家禽等，当然还有各种菜肴。肉类也可以经常吃。深色蔬菜比较好，可以多吃各种蘑菇等食用菌类。总之，午餐要多样化、营养。午饭后可以休息半小时到一个小时，听听轻柔的音乐或者小睡一下，以保证食物更好的消化吸收，同时大脑也能得到适当的放松。
晚餐（建议时间：5:30-6:30）
晚餐的要求和午餐基本一样，但不要吃太多，吃百分之八十饱即可，这样可以尽早开始晚上的学习。尽量避免晚餐与午餐重复，保证营养全面均衡。
夜宵（推荐时间：8:30-9:00）
因为睡得晚，如果吃晚饭早的话，可以考虑吃一些夜宵，比如一个鸡蛋、一杯牛奶、水果（香蕉或苹果等）、面包、饼干、面条、馄饨等零食。您可以根据您的需要选择合适的金额。保证持续的精力，提高学习效率。
睡觉
大多数人的睡眠时间为7-8 小时。他们可以一直睡到自然醒，不受干扰来确定自己的睡眠时间。合理安排复习计划，尽量保证睡眠时间。建议11点到12点之前睡觉，早上7点到7点30分起床。当然，具体时间可以根据自己的习惯来控制。 12点以后最好不要睡觉或熬夜，以免考前调整作息时间。为避免用脑过度引起兴奋，可以在睡前用热水泡脚，或者在睡前半小时喝一杯牛奶或吃一根香蕉，帮助入睡。
关于运动
备考和复习期间时间紧张，没有整段时间进行锻炼，但在阅读间隙可以做一些适当的活动，比如做健美操、俯卧撑、举哑铃、拉滑轮等简单的练习，将有助于身体的健康。鲁棒性更好，保证更高的学习效率。
关于生活习惯
早上洗漱后、早餐前，最好空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，有利于稀释津液、润肠通便；平时多喝水，每天最好2000毫升左右，保证新陈代谢的需要；每天最好吃一些水果。零食方面，可以选择干果，如核桃、花生、瓜子、红枣等，有助于提供人体必需的脂肪酸、微量元素等物质。
关于保健品
考研复习期间，由于对营养素的需求量较高，如果觉得日常饮食不能满足身体的需要，可以适当食用一些保健食品，增强免疫力，保证身体处于良好状态。健康。
可以考虑多种维生素制剂，如山村片、生命维生素、养生堂成人维生素或黄金搭档等。其他如西洋参、甲鱼丸等也可以，只要能帮助提高免疫力、增强体质即可。但不要过度使用它，甚至不要依赖它。最新热点新闻：2009年全国硕士研究生招生考试初步合格线确定、2009年考研网上调剂系统于2009年4月8日开通考研最新成绩查询及复试调剂信息专题、2009年考研成绩查询信息汇总专题09考研复试线仅划定新专业硕士学位不再单独划线。 2009年应届毕业生专业硕士招生复试不单独评分。 2009年考研全国复试分数线预计于4月8日公布，首页将设置考研站。特别推荐考研辅导材料：2009年考研政治要点详解汇总。考研基础辅导中常见考试知识点精选知识点汇总。 09考研英语阅读理解专项训练总结历年考研常用英语单词固定搭配材料汇总。 2009年考研数学\政治\英语冲刺复习材料汇总。全国考研复试材料全集。更多优质资料可在考试论坛和考试在线题库中获取。将研究生考试添加到您的收藏夹。
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