如何维护正常的心理？

简述心理、心理健康 及心理健康的标准，并结合自身谈谈如何维护正常的心理？

【答案及采分点】

（1）概念

①心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等心理现象（活动）的总称。是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成。（3分）

心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。例如一个人在一定时间里是积极向上、是悲观失望，是紧张、激动还是轻松冷静等。（1分）

心理过程是指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。（1分）

②心理健康是指一种积极而持续的心理状态。在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，能充分发挥自己的身心潜能。（5分）

③心理健康的标准:

1.智力正常 认知完整2.积极的自我观念3.悦纳他人，人际关系和谐4.面对并接受现实5.能调节情绪，心境良好6.热爱生活，乐于学习和工作7.人格完整独立（5分）

（2）如何维护正常的心理

1、确立大健康意识和对自己健康负责的意识

健康应该是心身健康，除了身体上没有缺陷，心理上要健康，对社会环境要有良好的适应。任何一方面的不完好，都不能是健康。（2分）

2、坚持健康的生活方式

即生活有规律，起居有常，科学用脑，睡眠充足，饮食合理，不暴饮暴食，保持一定的体重，劳逸结合，加强适合自己的锻炼、节制嗜烟、嗜酒等不良嗜好。（2分）

（3）掌握一定的心理自我保健方法

①正确认识自己、完善自己

客观评价自己，接受自己，塑造完善的个性，培养健全的人格，建设性地满足自己的需要。（2分）

②学会与人相处、乐于与人交往

接受差异，尊重个性，学会换位思考，与人相处不卑不亢，尺度合适（2分）

③正视现实，适应环境

从实际出发以积极的态度去处理问题，学会客观的看待问题，面对挫折时积极学习解决问题的技巧，学会增强情绪的自我调控能力，正确处理衰竭（2分)

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