适当的有氧运动具有什么作用(适度有氧运动的作用不包括)

脂质不仅仅包括我们平常说的脂肪或者叫甘油三酯，还包括类脂也就是胆固醇及其脂、磷脂和糖脂。适当的有氧运动有利于正常机体的脂肪代谢，增强人体的健康。跟一般观念不同，真正的有氧运动是指有充分的氧气供应给细胞，运动起来不会很喘、很疲劳且渐进式的运动。运动时会促进全身血液循环，心跳及呼吸会稍微加速，舒服但不会太轻松。运动至少30分钟以上，像瑜伽、走路都算有氧运动。有氧运动有助于新陈代谢，是因为细胞的代谢及脂肪的燃烧都需要氧气，而有氧运动能为人体带来大量的氧气，对提升代谢力、燃烧脂肪，有不可或缺的作用。而过度的运动叫不能燃烧脂肪的无氧运动：做激烈运动时，我们常因太喘而使氧气供应不足，或在瞬间需使出很大的力量，这些都会让我们感到喘、疲、累、饿，这表示我们的细胞已进入无氧呼吸，这种运动既做不久，也无法让细胞得到足够的氧气来代谢，反而会产生乳酸,造成肌肉疼痛，跑步、伏地挺身等都是此类运动。虽然无氧运动消耗的热量较多，却不会代谢脂肪，只代谢肝糖，所以做完后容易饿，反而因此吃进过多食物，这些食物在体内转成脂肪，成为肥胖的根源!体育锻炼能使中枢神经系统得到适度的激活并达到愉快水平，适度负荷的体育锻炼能促使人体释放出内啡肽，让人感到舒适愉快，从而有效降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、慌乱等负性情绪。许多研究表明，无论是长期锻炼还是短期锻炼都能产生良好的情绪效应。但相对于长期锻炼，短期锻炼所产生的积极情绪效益不太稳定，持续时间较短。因此对于脂质代谢，适当的有氧运动才是最合适的。

  相关文章:

   本报讯湖南省地税系统2006年招考公务员共计140名，报考职位为Ａ类，各市州报名时间已确定为2月22日至25日（具体岗位见中缝Ｄ3）。报考条件为：有国家承认的大学专科及以上学历，本、专科学历年龄在28周岁以下（即1978年1月1日后出生），

   省直机关及垂管系统职位首日1405人报考.公务员报考“降温”？昨日，是公务员招考报名的第一天。此次全省共招2671人，其中省直机关和垂管系统共招900人。在往年，一天甚至有五六千人报名。据招考办统计，截至昨日下午4时报名结束，省

   【导语】中公事业单位招聘考试网为大家带来公共基础知识复习资料《商法之取回权（二）》，希望可以帮助各位考生顺利备考事业单位考试。2.取回权的种类(1)一般取回权与特殊取回权。适用破产法概括性规定的取回权为一般取同权。适用破产法特别规定的取回权为特殊取回权。破产法第38条规定：“人民

   为充实全市法院审判辅助人员队伍，加强对审判、执行工作的服务保障，根据工作需要，经研究，常德市中级人民法院联合常德市人社部门、辖区9个基层人民法院决定采取公开招聘的方式，按照公开、平等、竞争、择优的原则，面向社

   当韩流、美国大片、日本动漫席卷中国的文化市场时，国人或欢欣、或忧虑。忧虑的原因在于，中华民族的传统文化日渐式微：传统节日无人问津，沦为“吃货”节;博物馆门可罗雀，众多非遗文化无人继承……这足以引起反思：科技高速发展的当代，传统文化该何去何