简述班杜拉的自我效能理论(班杜拉自我效能的基本含义)

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自我效能是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受，也就是对自己能否成功地胜任某一活动的主观或判断。

班杜拉认为影响自我效能感的因素有一下几点：

、成败的经验(影响自我效能感的最主要因素)。成功的经验可以提高自我效能感，使个体对自己的能力充满信心：反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心，降低自我效能感。

第二、替代性经验。指别人成败的经验对自己的影响，个体能够通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识。

第三、言语信息。比如他人的暗示、说服、告诫、建议等，都会影响一个人的自我效能感。

第四，情绪和生理状态。高度的情绪唤起和紧张的生理状态会降低对成功的预期水准，因此要保持一个适度的情绪唤起才能有较高的自我效能感。

最后，外部情景。当个体进入一个陌生而易引起焦虑的情境中时，会降低自我效能的水平与强度。

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