高三静心的方法(高考前如何静心)

下个月，各校高三生将迎来期中考试。作为高三全年“四大考”的首次考试，期中考试历来都受到考生和父母的格外关注。学校心理老师表示，期中考前，无论考生还是父母都要保持一颗平常心，尽量排除心中的各类杂念，静心备考。

考生小王的首次月考成绩名列全班前十名，他的妈妈却越来越担心孩子的身体和精神状态。她向老师表示，孩子刚升入高三时，一直都能做到12点前准时休息，但月考后，孩子就没有早于凌晨2点钟睡过觉。看着小王天天这样熬夜，父母都劝他要注意身体。小王不但听不进去劝，还抱怨父母扰乱了自己备考期中考试的情绪。持续熬夜导致小王的精神越来越差，家里人都担心孩子的身体出现问题，影响后续的复习。班主任分析，小王情绪异常，是因为他将自己的期中考试目标定得过高，导致考前高度紧张和焦虑。找到“病因”后，心理老师给小王进行了有针对性的减压疏导。目前，小王已经逐渐放松下来，恢复了正常的复习节奏。

北京市第二中学分校心理教师兼班主任魏兴提醒考生和父母，虽然期中考试比较重要，但考生和父母都无需过度关注考试结果。无论之前的月考以及目前的学习成绩如何，考生都要以一颗平常心来冷静看待即将到来的期中考试。复习备考过程中，考生要注意总结过往考试中的经验，吸取教训，及时总结、消化，但情绪和思想不要一直陷在过往的成功或失败中。考生要将每次考试当作一次查缺补漏的机会，排除杂念，力争有所收获。

来源：北京考试报

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