高考期间解压(如何对高考前的孩子进行解压)

“过完年开学后，孩子回到家不怎么说话，还会冲着我发脾气”;“我总觉得其他同学个个比我用功，我却什么都学不进去。”尽管高考未至，但记者在浏览不少论坛、微博时却发现，很多考生和家长纷纷陷入了焦虑、紧张期。

　　共青团浙江省委副书记王征近两年都在关注考生的心理压力问题，他说：“中高考寄托了学子、家长、老师乃至全社会的期待。因此，学生和家长难免会有一定的心理压力和思想包袱，这会影响学生在考试中的正常发挥。”

　　记者注意到，在中高考前，家长都在努力为孩子创造最好的学习条件。

　　一位家长在微博里说：“现在我们一家人的生活全部改变了，电视也不看了，一切娱乐活动停止，作为考生家长我们付出了太多。”现实的情况是，这反而在无形中增加了孩子的压力。

　　为了帮助学生、家长走出焦虑、紧张期，不少部门、专家都开出了解压处方。

　　共青团浙江省委已经启动了“轻松备考12355与你同行”活动，从4月至6月，该省各地的团组织依托12355青少年服务平台，以助考减压热线、心灵花园体验、团体辅导、网络微博等多种形式，集中开展中高考前减压服务。

　　其中，“心灵花园”全体验活动最受欢迎。

　　“通过一幅简单的绘画，我们就能知道考生心情的好坏。通过‘暗示性测验’小游戏，我们也可以知道考生和家长是否容易受外界不良信息的干扰，而产生负面情绪。通过系列测试，我们就为他们支招，鼓励他们以良好的心态面对中高考。”一名志愿者说。

　　记者了解到，仅去年一年，浙江11个地市团委依托12355青少年服务台，组织专家走进学校、青少年活动中心、社区举办考前减压讲座206场，直接联系服务考生和家长5.52万人次，累计接听考前咨询电话2076个。

　　教育部门则通过改革考试模式，缓解考生压力。

　　教育部在2008年起推行高考平行志愿，随后，又将探索有的科目一年多次考试的办法，探索实行社会化考试” 写入《教育规划纲要》。力求在制度层面，让高考不再那么的“一考定终生。”

　　记者注意到，一些专家也纷纷开设了中高考心理咨询中心，从心理调整的角度帮助考生缓解焦虑的情绪。

　　浙江省心理学会理事长、浙江大学心理系教授、博士生导师曹立人擅长于通过案例解析、情景模拟等内容开“处方”。

　　“决定考试成绩的三大因素：成绩=基础+技巧+心态。”曹立人提出了高考技能训练的策略与应试心理：“一是确定合理的目标，考出满意的成绩，做到‘遇难莫畏难，遇易莫浮躁’;二是做好知识、物质、身体、心理上的准备以及应试策略。第三，调整紧张情绪。”

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