2020年高考注意事项(2020年高考注意事项)

高考牵动着千万人的心，专家建议，考生从踩点的那天起就应该彻底放松，不再看任何书，突击复习会让考生发现自己还有很多知识点没掌握，从而加重心理负担。除了不要复习下一科之外，高考期间忌讳和同学及家长讨论已考完的试题。高考间隙最应做的事情就是放松心情，尽量转移注意力，不能患得患失。

1.高考期间宜不宜午休？

专家：勿乱生物钟，可适当午休

由于考间中午时间长，在有条件的情况下，考生可以适当睡眠，哪怕平静地在床上躺一会儿也好。

对于有午休习惯的学生来说，更要像往常一样休息，不能乱了生物钟。如果考场距家较远，奔波在路上的时间太久，就没必要强求一定要午休。

专家建议，午休在30至40分钟为宜，睡眠不够或睡得太久都可能致考生头脑不清醒。

2.考完一科宜不宜复习下一科？

专家：考试期间不宜接触课本

深圳市第二高级中学教师周逢雨建议，考生从踩点的那天起就应该彻底放松，不再看任何书，突击复习会让考生发现自己还有很多知识点没掌握，从而加重心理负担。

除了不要复习下一科之外，专家认为，高考期间忌讳和同学及家长讨论已考完的试题。高考间隙最应做的事情就是放松心情，尽量转移注意力，不能患得患失。

3.家长宜不宜陪考？

专家：陪考不可取，家长需多做少说

高考期间，家长的处事方式应有所讲究。专家表示，家长应当创造安静的复习环境，协助考生准备考试所需的物品，多做少说。首先要表现出一种淡然，不要说一些鼓励性的话，以防将压力转移给考生。

深圳实验学校高中部裴老师认为，在考场外陪考更是不应该提倡，家长如果要接送考生，可在距考点一定距离的地方与考生分手，并尽快离开，即使不离开，也要躲在考生看不到的地方，避免增加对方压力。

4.高考期间宜不宜运动、听歌？

专家：可适当运动，避免听新歌

高考期间到户外进行一些体育锻炼，能够让大脑得到适当休息，但最好不要进行打篮球、踢足球等剧烈运动，以防造成损伤和疲劳。

很多考生考前紧张时，喜欢以听歌的方式来缓解压力，专家认为，考试期间听一些舒缓的音乐确实有益放松大脑，但有两类歌曲一定要避免：一类是节奏太快的歌曲，另一类是新歌。节奏太快的音乐可能会刺激大脑，新歌则很容易上瘾，可能会让考生在考试时分心。

5.高考期间如何对抗高温天气？

专家：空调冷气不要开太大

高考期间，广东多云间晴天，中午前后最高气温33℃—34℃，部分地区可达35℃，天气炎热。对此，深圳人民医院急诊科主任单爱军建议，广大考生不要过度贪图凉爽，宿舍、酒店和家里的冷气不要开太大，以防室内外温差太大导致感冒，且温差太大会影响正常生理机能，可能会引发一些功能性症状。

单爱军建议，高考期间的饮食要以清淡为主，吃一些容易消化吸收的食物，切忌食用蛋白质、胆固醇过高的食物，多吃水果、蔬菜，正常饮食，没有必要食用应急补品，以防影响考生的正常生物钟。

一旦有考生在考场出现晕倒现象，会有考场值班医生负责处理，广大考生不要慌乱，以免增加其他考生的紧张情绪。

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